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12种天然饮料可帮助您喝不良胆固醇

为了健康,许多人关注饮食和运动,并且常常忽略饮料对体内的强烈影响。饮料在健康管理中起着重要作用,尤其是在胆固醇水平的调节中。 胆固醇是血液中发现的一种蜡质物质,需要产生健康的细胞。然而,高密度的脂蛋白胆固醇(通常称为不良胆固醇,被定义为英语中的LDL-C)可能导致心脏病。 现在,我将向您介绍12种饮料,这些饮料将有助于降低不良胆固醇水平,可以用简单而美味的方法来改善心脏健康。 绿茶 定期喝绿茶可以带来许多健康益处。绿茶富含抗氧化剂,尤其是儿茶素,可敲打胆固醇水平。绿茶有助于防止LDL颗粒的氧化,这一过程可能导致动脉粥样硬化。研究表明,每天服用2至3杯绿茶可以减少不良胆固醇和IMP整体心脏健康。 此外,绿茶可以改善代谢功能并促进脂肪流失,进一步支持心血管健康。如果您喝由热水制成的绿茶或喝冰绿茶,柔和的口味和多功能用途,可以轻松增加阳光明媚的饮食。 除了降低胆固醇的特性外,喝绿茶还可以改善大脑功能并降低某些癌症的风险,使其成为一种有用的一般健康饮料。 红茶 虽然红茶的好处通常会掩盖绿茶,但它也可以促进心脏健康。红茶含有theaflavin,一种在发酵过程中形成的抗氧化剂,可以有效降低LDL胆固醇水平。 定期食用红茶与总胆固醇水平降低和动脉功能提高有关。红茶也富含类黄酮,可以减少炎症并改善血管功能。每天喝红茶是一种简单而有效的饮料E改善心脏健康的方法。 燕麦牛奶 这种饮料的主要原材料是燕麦,通常是通过将燕麦与水混合,将其磨成泥浆,然后通过食品加工技术将淀粉分解成较小的Onessugar分子中的燕麦,以使其味道更好。基于植物的产品具有降低胆固醇的特性。 燕麦牛奶富含β-葡聚糖,这是一种可溶性的饮食纤维,可结合肠道中的胆固醇,从而阻止其吸收血液。除了对心脏健康有益之外,燕麦牛奶还是维生素和矿物质(包括维生素D和钙)的重要来源。 红葡萄酒 适度喝红酒对心脏健康有益,主要是因为红酒含有大量白藜芦醇,这是一种在葡萄皮上发现的强抗氧化剂。白藜芦醇可以降低LDL胆固醇并增加HDL胆固醇(即胆固醇)。 此外,红酒含有多酚,一种通过改善内皮功能来促进Cardiovas医疗的化合物并减少炎症。研究表明,每天喝1杯红酒和每天2杯红酒可以降低心脏病的风险。但是,重要的是要注意,过量饮酒可以抵消这些好处并导致其他健康风险。 石榴汁 石榴汁通常被称为超级食品,因为它含有许多抗氧化剂并提供许多健康益处。这种果汁富含多酚,尤其是石榴,可以降低LDL胆固醇并减少动脉斑块的积累。常规的石榴汁可以通过增加血流和降低血压来改善心脏健康。 这种鲜艳的果汁不仅很美味,而且在反对心血管疾病的斗争中盟友。除了对心脏健康有益外,石榴汁还以抗炎特性和提高整体免疫力的能力而闻名。购买石榴汁时,请选择纯天然而没有多余的糖最大化健康益处。 番茄汁 番茄汁富含番茄红素,这是一种强大的抗氧化剂,胆固醇降低。番茄红素可以降低LDL胆固醇水平并通过增强血液的柔韧性来改善心血管健康。常规的番茄汁饮料也可以降低血压。 除了胆固醇降低特性外,番茄汁是维生素A,维生素C,钾和叶酸的良好来源。对于那些希望改善心脏健康的人来说,这种营养饮料是一种饮料。 大豆牛奶 这种替代乳制品具有降低胆固醇的特性。牛奶大豆富含异黄酮,这是一种降低LDL胆固醇水平并改善整体心脏健康的化合物。异黄酮是一种植物化合物,可以模仿雌激素对人体的影响,这有助于降低胆固醇水平并改善动脉功能。 除了对心脏健康有益之外,牛奶大豆也是蛋白质,维生素和矿物质的重要来源,也是美味的和有效的饮料。 蔓越莓汁 蔓越莓汁是对抗高胆固醇的强大武器。这种果汁富含抗氧化剂,尤其是原腺苷蛋白,它们是可以降低LDL胆固醇水平并改善医疗性血管血管的多酚。定期饮用蔓越莓汁可以增强血管功能并降低心脏病的风险。 除了胆固醇降低的特性外,蔓越莓汁还可以预防尿路并提高总体免疫力。 甜菜根汁 这种饮料富含硝酸盐,可通过增强血管功能来降低LDL胆固醇水平并改善心血管健康。硝酸盐有助于增加血液流动并降低血压,从而有助于整体心脏健康。除了对心脏健康有益之外,喝甜菜根汁还可以改善运动和整体免疫力。 黑暗饮用巧克力 用高质量的可可粉制成的深色饮用巧克力富含类黄酮,尤其是EPicatechins,可以降低LDL胆固醇水平并改善心血管健康。类黄酮有助于改善血管功能并减少炎症,从而导致整体心脏健康。 除了对心脏健康有益之外,黑巧克力饮料还可以改善情绪和认知功能。选择这种饮料时,您应该购买具有可可含量超过70%的类别,以最大程度地提高健康益处。 橙汁 橙汁不仅是维生素C的来源,而且还富含脱发素,一种降低胆固醇的类黄酮。通过增强血管功能,可以降低并改善心血管健康的低水平LDL胆固醇水平。 除了打paging剂对心脏健康有益,定期服用橙汁还可以提高整体免疫力并改善皮肤健康。甜酸味和令人耳目一新的味道使它成为一种令人耳目一新的饮料,也是一种令人耳目一新的日本饮料。 生姜茶 姜和姜醇是生物活性生姜成分,具有抗炎和抗氧化特性。虽然HDL胆固醇升高,但这些成分会导致LDL和甘油三酸酯的胆固醇水平较低。常规的生姜茶可以促进血液循环并有助于减少氧化应激。 文字/汉吉兰(注册营养师)
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